Angst und Panik

Du leidest unter Angst und Panik? Und willst endlich erfolgreich dagegen vorgehen? Doch was hilft wirklich? Wir haben alle wichtigen Infos zu diesem Thema!

Was sind die Angst und Panik Symptome?

Angst ist ein ur-menschliches Gefühl – das schon unseren Urahnen wohl bekannt war! Damals war es überlebenswichtig. Verhinderte die Angst doch, dass man sich unachtsam in so manch gefährliche Situation begab.

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Keine Panik vor der Panik!
Keine Panik vor der Panik!. Fast vier Prozent der Deutschen erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Panikstörung - so nennt man scheinbar grundlos auftretende Anfälle von Todesangst, die Herzrasen, Übelkeit und Atemnot mit sich bringen und den Erkrankten das Leben zur Hölle machen können.Silke Porath litt selbst jahrelang unter Panikattacken. In Keine Panik vor der Panik! beschreibt sie ihren Weg zurück in die Normalität und gibt anderen Betroffenen Tipps: Was kann ich bei einem akuten Anfall tun? Wie finde ich die richtige Therapie für mich? Und wie kann ich die Krankheit als Chance begreifen, mein Leben zu überdenken und neu zu gestalten?Das Buch ist ein hilfreicher Ratgeber für Menschen mit Panikstörungen, aber auch mit Phobien oder leichteren Ängsten, der wertvolle Tipps gibt, damit aus der kleinen Angst nicht plötzlich die große Panik wird.

Heute ist die Wahrscheinlichkeit, einem Säbelzahntiger zu begegnen, äußerst gering. Doch die Angst und Panik ist noch immer da – wenngleich sie heute auch andere Ursachen und Formen angenommen hat.

Doch was sind ihre Symptome? Diese finden sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene statt. Beginnen wir mit den körperlichen:

Auch auf der seelischen Ebene treten diverse Symptome auf – hier eine kleine Auswahl:

  • Alles erscheint sehr weit weg (sogenannte Depersonalisierung)

  • Todesangst

  • Angst, die Kontrolle zu verlieren

  • Angst, etwas Unbedachtes, „Dummes“ zu tun

  • Angst, sich zu blamieren

Wie Angst und Panik überwinden?

Den ersten Schritt hast Du schon einmal getan: Du hast Dir eingestanden, dass Du ein Problem hast! Und Du bist bereit, Dir helfen zu lassen. Nun solltest Du auch weitere Schritte gehen. Und Hilfe zulassen!

Angst ist an sich nämlich nichts Schlechtes. Sondern gehört zu unserem Leben mit dazu! Doch sollte sie nicht so viel Macht erlangen, dass sie unser Leben dominieren kann. Und herauszufinden, was der Angst ihre „Nahrung“ gibt.

  • Ängste können nämlich ganz verschiedene Ursachen haben.

  • So können sie sich auf eine ganz konkrete Situation beziehen.

  • Oder genereller Natur sein.

  • Zudem können sie Begleiterscheinung einer anderen Erkrankung sein.

Worum es sich bei Dir handelt, wird Dir ein Hausarzt oder eine andere Fachstelle sagen können! Daher solltest Du Dich vorab gründlich untersuchen lassen, um auf diese Weise feststellen zu können, welche Form von Behandlung und Therapie für Dich infrage kommt.

Selbsthilfe bei Panik

Auch Du selbst kannst natürlich so einiges tun. So hilft es vielen, sich das Worst Case Szenario, also das Schlimmste, was eintreten könnte, vorzustellen. Und sich dann zu fragen, wie wahrscheinlich es ist, dass genau dies eintritt?!?

  • Auch das Aufschreiben kann helfen.

  • Auf diese Weise werden die Dinge klarer und deutlicher.

  • Und es hilft, sich den Teufelskreis vor Augen zu führen.

Denn hierbei ist nicht die befürchtete Situation das Problem – sondern die Angst davor, die sogenannte Erwartungsangst! Diese erlangt immer mehr Macht – bis sie schließlich zu einer totalen Blockade und inneren Lähmung führt.

Versuche daher, krank machende Gedanken zu entlarven und diese durch positive zu ersetzen. Ja, das wird nicht von heute auf morgen klappen. Doch bitte gib nicht gleich auf, sondern bleibe am Ball! Du wirst sehen, wie sehr es sich lohnt… Und wie Du innerlich immer stärker und widerstandsfähiger wirst!

  • Rede zudem mit Deiner Angst.

  • Mache ihr klar, dass DU es bist, der bestimmt.

  • Und dass Du Dich gerade wohl und gut fühlst.

  • Es also keinen Grund für sie gibt, sich „groß“ zu machen.

Übernehme Verantwortung für Dich und Dein Leben! Denn Du bist stark genug, der Angst und Panik zu begegnen. Auch, wenn Du dies im ersten Moment vielleicht nicht glauben kannst. Und es einige Zeit dauern wird, bis Du Dir selbst und Deinen Fähigkeiten vertrauen kannst. Doch ist dies ein weiterer wichtiger Schritt in Richtung Heilung und Freiheit. Und Du wirst so viel Lebensqualität und -freude gewinnen…

Über uns: Die Autoren

autor-ueber-unsAuf unserer Seite finden Sie Informationen zum Thema Panikattacken und Ängste. Das Thema sollte niemals unbehandelt bleiben, eine Behandlung durch spezialisierte Therapeuten und Ärzte wird stets angeraten. Die Autoren hinter diesem Portal beschäftigen sich seit Jahren mit der Materie – zum einen fließen hier persönliche Erfahrungen in die Ratgeber mit hinein, zum anderen wirkt ein Heilpraktiker bei der Entwicklung mit.